夏の食養生➀ ~夏バテの原因3タイプ~
夏は「暑」の季節です。
いよいよ夏本番。
楽しいことが沢山ある一方で、
ギラギラ照りつける太陽、
まとわりつく湿気、
エアコンの冷たい風など、
夏は身体にとっては、なかなか過酷な季節です。
夏バテは病気ではありませんが、
体がだるく、やる気も食欲もなくなってしまい
病気の根源になりうる状態です。
せっかくの夏を、思い切り楽しむためにも
薬膳の智恵を食事に取り入れてみませんか？
夏バテの原因は
「暑さ」「湿」「冷え」
「暑さ」「湿」「冷え」の対策をすることで、
夏バテ予防になりますが、
「夏バテ」とひとことで言っても、主な原因によって
3つのタイプに分けることができます。
あなたはどのタイプの夏バテ？
「暑さ」による
「陰液」と「氣」の消耗タイプ
体を冷ます「陰液」（体液）の力が弱くなり、
体の中に熱が溜まっている状態。
《主な症状》：
のどの渇き、暑がり、寝汗をかく、手足がほてる、
のぼせやすい疲れやすい、やる気が起きない、
息切れ、汗が出やすい
「湿」による
余分な水分が溜まったタイプ
高温多湿の日本の夏。
外界の湿気や冷たい物の食べ過ぎにより
体内の水分代謝機能を低下させ、
体内に余分な水分である「湿」を溜めた状態
《主な症状》：
体が重だるい、口の中が粘る、便が軟らかい、
足がむくむ、食欲がない
「陽気不足」により
体が冷えているタイプ
冷房や冷たい飲食物の食べ過ぎにより、
体の「陽気」が不足し、
全身に「氣」（パワーの源）が
行き渡らない状態。
《主な症状》：
手足の冷え、下痢、消化不良
主な症状と照らし合わせてみて、
いかがでしたか？
ご自身がどのタイプの
「夏バテ」なのかを知ると
どのような対処が適切なのかが
見えてきます。
多くの場合は、3つのタイプが混在して
夏バテになっていることも多いのです。
これさえ食べていれば大丈夫という
万能の食べ物があるわけではありません。
それぞれを改善する食材を
バランスよく摂ることで
体の状態を「中庸」（極端に偏らない）に
整えることが大切になります。
次回は、それぞれのタイプ別の対処方法について
お話しします。
この記事を書いたのは：川口朋子
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