親子で体幹トレーニング Ⅰ
広く安全な場所で行ってください。
親子でコミュニケーションを取りながら楽しく行えると良いですね。
《動作ポイント》
●手を床につく動作は、肩や肩甲骨まわりの筋肉を使い、
足で床をける動作はお尻から腿の裏の筋肉を主に使います。
●バランスよく動けるようになることで姿勢を安定させる筋肉
(インナーマッスル)を強化することができます。
●全体の動きを安定させるためのポイントとして、手の指先、
足の指先で床をしっかりキャッチしながら行うようにしましょう。
《効果》
これらの運動はインナーマッスルを刺激し、
子どもたちの姿勢と日常動作にアプローチができるので、
体幹がより安定し、「足が速くなる」「運動神経がよくなる」
「運動が好きになる」「身体が強くなる」といった
子供の運動能力の変化に繋がります。
親子または、兄弟でも行ってもいいですね！
周りの安全を確保し安全に！
ご家庭でできる親子運動の一つとして
是非、取り入れてみてくださいね。
この記事を書いたのは：山川華代
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