3色甘酒ゼリー
甘酒は「飲む点滴」と言われるほど栄養が多い食材です。春の3色でゼリーにしました。
食
高山菜々子
【減塩レシピ】おからサラダ
下処理や調味料の選び方で、美味しく減塩にできるサラダです。
食
高山菜々子
里芋の五平餅
ご飯とと里芋を組み合わせた五平餅で、腹持ちがよく間食や軽食にもおすすめです。
食
ふるた美保
サバ缶の炊き込みご飯
サバ缶を使って、DHAやEPAまで摂取できる炊き込みご飯です。
食
宮脇美佳
パリパリ！さつまいもチップス
油を使わずに作るので、罪悪感が少ないおやつです。
食
ふるた美保
鮭ときのこのピリ辛蒸し
みりん、砂糖の代わりに、甘酒の甘さを利用したレシピです。
食
宮脇美佳
豚肉とレタスのさっぱりサラダ
暑さで食欲がない日でも、さっぱり食べやすい。
食
宮脇美佳
トマトマリネ
旬の野菜で作る塩分ゼロのおかずです。
食
高山菜々子
にんじんポタージュ
手軽にできて、にんじんの粒々を感じるスープです。
食
ふるた美保
厚揚げの梅しそチーズ焼き
簡単に作れて、たんぱく質もしっかりととれる一品です。
食
宮脇美佳