枝豆とコーンのおやき
朝食やおやつに簡単に作れる、グルテンフリーな一品です。
食
宮脇美佳
【減塩レシピ】おからサラダ
下処理や調味料の選び方で、美味しく減塩にできるサラダです。
食
高山菜々子
電子レンジで簡単⭐︎豆乳味噌鍋風
電子レンジ調理で手軽に作れる、低エネルギーでも満足感のある鍋風メニューです。
食
ふるた美保
里芋の五平餅
ご飯とと里芋を組み合わせた五平餅で、腹持ちがよく間食や軽食にもおすすめです。
食
ふるた美保
サバ缶の炊き込みご飯
サバ缶を使って、DHAやEPAまで摂取できる炊き込みご飯です。
食
宮脇美佳
パリパリ！さつまいもチップス
油を使わずに作るので、罪悪感が少ないおやつです。
食
ふるた美保
甘酒フレンチトースト
栄養豊富な甘酒を、おやつで手軽に摂取できるレシピです。
食
宮脇美佳
鮭ときのこのピリ辛蒸し
みりん、砂糖の代わりに、甘酒の甘さを利用したレシピです。
食
宮脇美佳
【減塩レシピ】なすの肉巻き
減塩のコツは簡単で、〇〇するだけ。お弁当のおかずにもおすすめです。
食
高山菜々子
豚肉とレタスのさっぱりサラダ
暑さで食欲がない日でも、さっぱり食べやすい。
食
宮脇美佳