舞茸とさつま芋のきんぴら
食物繊維が豊富な舞茸とさつま芋を炒める簡単おかずです。
食
高山菜々子
きのこバターしょうゆ炒め
食物繊維が豊富なきのこをサッと炒めるだけの簡単おかずです。
食
高山菜々子
漁師風みそ汁
味噌汁なのに、たんぱく源が豊富。忙しいときもこれ1つで栄養満点。
食
ふるた美保
さつまいもご飯
甘くてほくほく！！かんたんさつまいもご飯
食
ふるた美保
ビーンズドライカレー
たんぱく源は大豆のみのドライカレー！！ヘルシーかつ満腹になります。
食
ふるた美保
餃子の皮で簡単しらすピザ
お子様のおやつにもピッタリ！！余った餃子の皮でおもてなしメニューです。
食
ふるた美保
きのこのガーリックご飯
秋の味覚のきのこ！！ふんだんに使用して食物繊維をたくさん取ろう。
食
ふるた美保
蒸し器不要！！簡単豚肉しゅうまい
鍋１つで出来る、簡単しゅうまいです。
食
ふるた美保