お風呂で簡単！毎日デトックス法

こんにちわ🌞

デトックスオタク篠田翼です♬今回は

超簡単❗️お家でできる「簡単デトックス方法」についてご紹介します。

お子様がいる家庭は一緒にお風呂TIMEを満喫しましょ♡

デトックスの際のポイント

・シャワーで老廃物を排出しやすくする

・最適なタイミングで水分補給する

たったこの二つだけ守れば🙆‍♂️オッケーです。

早速やってみよー♪

①コップ1杯の水を飲む

②温かいシャワー(40度前後)を鎖骨付近にあててリンパの流れを促進します

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③足のつま先→股関節。手の指先→ワキの下の順に温めていきます

※下半身を当てるときは40〜42度くらいが理想なんです👏

④最後におへそを中心に「時計回り」にシャワーを当ておなかを刺激します

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この流れを行うと老廃物が排出されやすくなり、【むくみ解消】や【肌の血色改善】などが期待できます！

⑤コップ1杯の水を飲む

基本的にはこれで🆗

もっとデトックスしたい方へ

一日の水分摂取量は一般的に「食事から1L、飲み物から1.5L、合計2.5L」が理想的です♪

水を飲む際には「理想のタイミング」があり、そこを押さえることで効果的なデトックスを促せます👍

そのタイミングとは⁉️

簡単❗️この4つだけです☆

①就寝前

②起床後

③入浴前

④入浴後

です。

タイミングでコップ一杯の水を飲み効率よくデトックスを♪

毎日のお風呂習慣で毒素を溜めない生活を心がけ、健康な身体を維持しましょうね♬