親子で体幹トレーニング Ⅰ

広く安全な場所で行ってください。 
親子でコミュニケーションを取りながら楽しく行えると良いですね。

《動作ポイント》

●手を床につく動作は、肩や肩甲骨まわりの筋肉を使い、
 足で床をける動作はお尻から腿の裏の筋肉を主に使います。

●バランスよく動けるようになることで姿勢を安定させる筋肉
 (インナーマッスル)を強化することができます。

●全体の動きを安定させるためのポイントとして、手の指先、
 足の指先で床をしっかりキャッチしながら行うようにしましょう。

《効果》

これらの運動はインナーマッスルを刺激し、
子どもたちの姿勢と日常動作にアプローチができるので、
体幹がより安定し、「足が速くなる」「運動神経がよくなる」
「運動が好きになる」「身体が強くなる」といった
子供の運動能力の変化に繋がります。

親子または、兄弟でも行ってもいいですね! 
周りの安全を確保し安全に!
ご家庭でできる親子運動の一つとして
是非、取り入れてみてくださいね。



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この記事を書いたのは:山川華代

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