睡眠不足が肥満につながる

寝不足では食欲に関するホルモンの分泌量に変化が現れてきます。

つまり寝不足は食べすぎに繋がってしまいます！

睡眠時間が短くなると…
・満腹を感じるホルモン（レプチン）の分泌量が減少
・空腹を感じるホルモン（グレリン）の分泌量の増加
・食欲増進物質（エンドカナビノイド）の分泌量の増加してきます
つまり…『お腹がすいてすいて仕方がないが、食べても食べても満腹感を感じれず結果食べすぎてしまいます！』

また睡眠時間を削ると…
脳の正しい判断をする活動が鈍くなり、衝動的な行動を司る脳の働きか活性化してしまします。
その結果、スナック菓子などの消費量が30～40％も増加すると言われています。

しっかりと睡眠を取り、食べすぎを予防していきましょう！