免疫力UPはみんなが大好きなお風呂に入るお話し

こんにちは😃
美容師をしながら
健康応援隊ケアレンジャーをしている
篠田です♬

今回は前回に書いた
『免疫力とデトックス』に続き、
免疫力と体温についてのお
話ししていきますね❗️

理想の体温は何度❓

突然ですが、皆さんは、
健康体温って何度か知っていますか❓

ここ最近は、コロナの事もあり
体温を測ることに慣れていると思いますが
毎日自分の体温は何度か覚えていますか😊❓

ではここでクイズです💡理想の体温は❓

①36.0～36.3℃
②36.3～36.5℃
③36.5～37.0℃

正解は… デデデデデデン🥁

③です！

皆さん正解しましたか❓
自分の体温との差は
ありませんでしたか❓😥

理想の体温は36.5度以上

「身体の冷えは万病の元」
と言いますが、
髪のくせ毛や白髪・肌トラブルなども、
体温や血流の低下が原因の1つとも
言われているんですよね💦

免疫細胞が正常に働ける体温が
36.5℃以上と言われており、
平熱がそれ以下の方は⚠️要注意

ちなみに各体温のボーダーはこんな感じっ👇

そこで今回は、
自宅で簡単に誰でも出来る
体温＆血流UP方法をご紹介します📣

【入浴の極意】について♪

• 毎日湯船に浸かること
• 温度をぬるめ(38～40℃前後)に設定
• 15分以上の入浴

【こんな方は要注意⚡️】

• シャワーだけで済ませる人
• アツアツのお湯(42℃前後)に浸かる人

こうゆう習慣がある方は皮膚表面だけを温めていることが多く、体の内側が温まらないことが多いのですっ。

※因みに、僕は子供と毎日湯船に浸かるので
クリアしてます👍
子供のお陰ですねっ♡

今の時期(書いているのは9月)なので
ぬるめのお湯でオッケー👌

ぬるま湯は副交感神経を高め、
【リラックス効果】
【疲労回復】
【基礎体温上昇】
【血流UP】
に効果的！

最近は、携帯を持ち込んだり
本を読んで、お風呂タイムを
リラックスして過ごせると思いますよ🛁
ぜひ今夜から
すぐに実践してみてくださいねっ♪

これから段々と寒くなるので
お風呂がより楽しくなりますねぇ^_^

では良いバスタイムを〜〜♬♬