麩レンチトースト
| 調理時間 | 30分 |
1人当たりの栄養量
| エネルギー | 89kcal |
| たんぱく質 | 4.5g |
| 脂質 | 5.2g |
| 炭水化物 | 6.7g |
| 食塩相当量 | 0.1g |
材料
(3人分)
| 焼き麩 | 20ｇ |
| 卵 | 1個 |
| 牛乳 | 50ｇ |
| バター | 10ｇ |
| メープシロップ | 1人３ｇ（お好みで増減して） |
焼き麩はどんな大きさ、形でも作れます
作り方
| ボウルに卵を割ってよく溶きほぐす。 |
| 牛乳を加えて、よく混ぜる。 |
| 焼き麩を入れて、液が全体に染み込むように上下を返す。 |
| フライパンにバターを熱し、③を焼き色がつくまで両面焼く。 |
| メープルシロップをかけて完成。 |
専門家ポイント
麩を使用することで、高たんぱく質のおやつになります。
この記事を書いたのは：宮脇美佳
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